dzień dobry

Test-Dzień 6 Dobry :-D. Od dziś zwiększam dawkę black bombs. Po treningu miałem taki zjazd... z 20 minut leżałem bez ruchu bo nie miałem siły nic zrobić %-), ale nie wiem czy to od black bobms. Sprawdzimy jutro czy będzie tak samo 8-). Od tego tygodnia dodaję 20 min aero. Zawsze przed treningiem kręciłem 10 minut na rowerku ( jako rozgrzewka), a [...]

Psycho Dad, mistrzu, pindylisz za przeproszeniem banialuki :) Na telewizje nie mam czasu, bo pracuje. A jesli chodzi o kino, ogladam filmy ambitne, zadnych horrorow. Horrory sa dla dzieci :) iwi0 prawdopodobnie masz racje, aczkolwiek nie mam specjalnie problemow, nie liczac tych z kryzysem ekonomicznym i wiazania konca z koncem. Nie sadze by mialo [...]

[...] na rdzeń/brzuch na koniec treningu co też się przyda dla wzmocnienia rdzenia. Przy czym warto by było dać jakieś sensowne ćwiczenia, a nie klasyczne spięcia brzucha. Drugi dzień treningowy jest dobry podobnie tylko wrzuć coś na brzuch na koniec treningu siłowego. Co do celu treningowego to ja bym mimo wszystko poszedł w delikatną redukcję. Na [...]

[...] jednak bez szału 5. Pobudzenie 3,5/5 - nieco słabiej niż w przypadku Krakena, ale na 1,5h trening wystarczyło 6. Ogólne odczucia: prew na dobry trening w nieco słabszy dzień, dla bardziej odpornych (lub cięższych) na pewno będzie zbyt słaba 1. Centurion Labz RAGE smak key lime 2. Rozpuszczalność 4/5 - jakiś osad pozostaje 3. Smak 4/5 - w [...]

[...] realizować. Zacząć należy od ustalenia celu treningowego i zapewniam, że cel po prostu zwiększyć masę mięśniową nie jest dobry. Tak może mówić osoba szczupła, która na co dzień nie ma dużo tkanki tłuszczowej. A zwiększenie masy gdzie wpadnie sporo tkanki tłuszczowej sprawi, że nasza sylwetka będzie wyglądać jeszcze gorzej niż jak byliśmy [...]

Bark wyskoczył mi po operacji...byłam w ciężkim szoku! oczywiście szpital tym razem nastawianie opd narkozą. Cały dzień beczałam powoli wpadałam w panikę...ciągle pytanie "co teraz będzie?";( oczywiście rodzice odebrali mnie ze spływu. Doktor (dr Henryk Noga-ortopeda traumatolog specjalista od barków) ostrzegał mnie po pierwszej operacji [...]

[...] ruchów oduczyłam sie robić i to wszystko. Pół roku temu podczas pływania (!) mocno zabolała ręka i musiał sobie odpuścić także basen. Jednak od tamtego czasu jest z dnia na dzień gorzej. Mam np problemy z myciem się i ubieraniem.Jestem po rezonansie i RTG. W RTG ortopeda nie dopatrzył się niczego, w rezonansie: "widoczne cechy uszkodzenia [...]

jak narazie nie moge wykonac zadnego wiekszego ruchu dopiero drugi dzien jestem po zdjeciu gipsu i nie wiem kiedy bede mial odwage podniesc wysoko reke narazie lekarz nie kazal nic robic... nie wiem czy to dobrze... a glukozamine kupilem zaraz po zwichnieciu ale czy cos pomaga to nie wiem czytalem jeszcze ze kolagen jest dobry na satwy itp moze [...]

[...] w formie oszukanego posiłku. W ten sposób "zaprogramujemy"nasz organizm tak, że nie będzie odczuwał potrzeby odstępstw od diety. Kolejnym plusem jest to że wiedząc że w dany dzień jeden posiłek dostarczy nam większej ilości kalorii mamy możliwość ucięcia kalorii w innych posiłkach, stosując taką technikę mamy możliwość zachowania bilansu [...]

[...] gdzie każdą partie przetrenujesz indywidualnie dwa razy. W Twoim planie średnio podoba mi się podział w skali tygodniu. Łączysz klatkę piersiową z barkami, a osobny dzień dla ramion. Nie jest to błędem ale jednak przy takim połączeniu barki ucierpią. Za dużo masz też ćwiczeń na klatkę piersiową. W nogach dałbym martwy ciąg zaraz po [...]

[...] nie musi. Przy dolegliwościach ścięgna Achillesa można stosować również ćwiczenia ekscentryczne jednak moment ich wprowadzenia według różnych źródeł jest inny- jedni piszą tydzień, dwa po ustaniu dolegliwości a inni że jeszcze podczas wyst. dolegliwości. Ja osobiście proponowałbym: Wygodne buty na co dzień, podkładki pod pięty, stretching [...]

A jakie objawy powinny się pojawić abym miał pewność że ćwiczenie da dobry rezultat, pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa [...]

/SFD/2023/10/9/431eaf1a1bf5460fa68da4f8a9c7612f.jpg Zacząłbym od tego, że podział masz fatalny jeśli chodzi o osobę z Twoim stażem treningowym i marnowanie dnia treningowego na trening przedramiona i brzuch jest zupełnie bez sensu. Plan z partią trenowaną raz w tygodniu może być dobry choć przy Twoim zaawansowaniu poszedłbym zupełnie inną drogą. [...]

No więc dzisiaj dzień wolny od siłki, ale zakupy, zeszyty, wpadł bardzo fajny spacer (ogólnie koło 13 tys kroków), trochę zaczęłam planować w jaki sposób chciałabym przeprowadzić tę redukcję. Całkiem to ma ręce i nogi, więc jestem zadowolona. Teraz pozostaje tylko odpalić jakiś dobry film i napawać się ostatkami wolności :)

[...] dobry skutek. Ale jeśli jesteś po 2 miesięcznym fbw to obawiam się, że taki plan szybko Cię zajedzie. Masz 5 ciężkich dni treningowych, a chcesz dodać jeszcze szósty dzień, a nawet jak już zacząłeś ten trening to obciążenia nie będą jakieś duże. ale za jakiś czas jak wzrosną i zmęczenie trochę się skumuluje to może być za ciężko. Plan [...]

[...] ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na 7-8powtorzen za trening, wyciskanie na ławce, [...]

[...] dobry zestaw witamin). Jak już wcześniej pisałam zupełnie nie znam się na tych wszystkich preparatach, a nie chciałabym zrobić sobie krzywdy. Ćwiczę dość dużo (co drugi dzień + raz w tyg. basen) i myślę że przydałoby się wspomóc troszkę organizm. Acha jak długo należy brać ten kolagen? Ps: odnośnie odżywek:jakieś preparaty po których się nie [...]

w superserie powinno sie laczyc antagonistyczne grupy miesniowe czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy, dwuglowe+czworoglowe, brzuch+dolne grzbietu... jednak jak to ma sie do regeneracji.... oparcie planu masowego na superseriach to polaczenie bardziej na urozmaicenie. musisz sam zdecydowac czy dasz rade... wiadomo ze regeneracja przy treningu [...]

[...] doświadczony lekarz przepisał komukolwiek tak zabojcza dawke, co to tego trzeba byc bardziej ostrożnym i nie godzić sie, ja wyżej pisałam o przecietnych dawkach 20, 40mg na dzień(czyli 1, lub 2 kapsułki), że od takich dawek nie umrzesz; nie wiem ile Ty ich dziennie braleś? Ja tymczasem zdązyłam wziąźć wczoraj 2 kapsulki po 20mg oraz dzisiaj tez [...]

do ewka ja tez miaalm wysyp na dekoldzie to 10 dzien brania na twarzy jakos mnie ominelo i mniej juz mi sie wlosy przetluszczaja mam nadzieje ze juz nie bedzie pogorszenia choc wiem ze bardzo czesto zdarza sie na poczatku kuracji najmilsze z tej kuracji izotekiem jest to ze nie trzeba juz cery maltretowac roznymi masciami kilka razy dzienie dobry [...]